Cea mai scurta cale spre o buna conditie fizica si un corp armonios

Pentru cei interesati chiar exista o asemenea cale. Ea nu depinde nici de cine stie ce substante miraculoase (si daunatoare!), nu presupune sa ai multi bani, nici macar prea mult timp pe care  sa-l aloci. Nu e nevoie decat de perseverenta, vointa si informare. Pilonii de baza sunt alimentatia si antrenamentul, in aceasta ordine. O alimentatie potrivita este una diversificata si cat mai frugala. Pentru cei care au cateva kg in plus (si cat de multi sunt!), o idee foarte buna este sa mai renunte la grasimi dar si la carbohidratii simpli. Pentru ca atunci cand ii consumam, acesti carbohidrati simpli devin sursa rapida de energie, conservand rezervele de grasime din organism. Daca dorim un corp suplu, atunci ar trebui sa ne gandim de doua ori inainte de a manca o felie de paine alba, o portie de paste, un bol de orez, o mamaliga, o pizza, cartofi prajiti, o lingurita de zahar sau un pahar de suc. Si ar trebui sa ne gandim de trei ori cand ne fac cu ochiul covrigeii, pufuletii, gogosile, produsele de patiserie sau cofetarie. Alternative? Peste, carne de pui, de vanat, branzeturi slabe si iaurt, oua (medicul spune 2-3 pe saptamana, dar daca consumam albusul putem manca mai multe), apa, salate, verdeturi, legume si fructe, seminte. Gatite cu inteligenta si mancate ponderat, acestea ne vor alunga senzatia de foame, ne vor da energie, permitand activitatii fizice sa arda depozitele de grasime “incapatanate” de pe burta, solduri sau din alte parti ale corpului. In ceea ce priveste painea integrala, atunci cand aveam 95 de kg si mi-am propus sa mai dau jos, mancam o felie la doua-trei zile. Acum, cand am 80, mananc o felie-doua la fiecare masa, incercand sa o evit seara. Iar senzatia aceea pacatoasa de “foame de carbohidrati” pe care o mai incerc uneori, am reusit s-o pacalesc foarte simplu, cu un mar si o cana cu apa.

   In postarea urmatoare, voi incerca sa explic care este cea mai potrivita forma de miscare pentru un corp armonios, puternic si rezistent.