Un corp armonios in cateva saptamani?

     Aceasta este o intrebare incitanta.

   Majoritatea oamenilor isi doresc sa arate bine. Adica sa fie supli, puternici, rezistenti, cu o musculatura vizibila sau mai putin vizibila, dar ferma. Un corp armonios atrage intotdeauna atentia, ca indicator al unei sanatati optime, al unui eu plin de vigoare si resurse. Unii dintre cei interesati in a arata bine esueaza in tentativa lor pentru ca apeleaza la “scurtaturi”. Medicamente pentru slabit, creme, ceaiuri si tincturi, dispozitive si aparate pentru tonifiere, toate aceste “minunatii” nu fac altceva decat sa scoata banii din buzunarele comozilor. Fara a aduce si beneficiile cu care se lauda. O alta tendinta pe care o vad acum este de a cere ajutorul unui specialist in moda, pentru ca hainele pot ascunde defectele si scoate in evidenta punctele bune. Si aceasta este tot o incercare de ascundere a adevaratei probleme: cum arat si cum ma simt in pielea mea?

    De fapt, solutia pentru a fi in forma este una foarte simpla. Alimentatia si activitatea fizica  sunt pilonii de baza. In ceea ce priveste alimentatia ar fi prea simplu sa se reduca totul la calorii: cate introduci in corp si cate consumi in activitatea fizica. Nu sta nimeni sa faca asemenea calcule. Toate alimentele sunt bune, doar ca este bine ca unele sa fie consumate foarte des si des, altele rar si foarte rar. Foarte des ar trebui sa avem in farfurie vegetale, legume si fructe ca spanacul, salata, varza, conopida si broccoli, ardei, ceapa, vinete, dovlecei, castraveti, fasole verde, ciuperci, rosii, mere, avocado, lamai, branzeturi si lactate ca branza slaba de vaca, iaurtul, carne ca cea de peste, pui sau vitel (de tara sunt mai sanatoase), seminte. Des ar trebui sa avem si celelalte alimente care contin carbohidrati complecsi: paine cat mai neagra si cereale integrale, orez integral, fasole uscata neagra, mazare, cartofi dulci, fructe de sezon, ulei presat la rece sau cat mai putin rafinat, oua, miere si produse apicole. Mai rar legume ca fasolea uscata alba, cartofii, orezul alb, laptele degresat, cereale ca malaiul, pastele, uleiul rafinat, carnea mai grasa de porc, oaie, vita, rata, gasca. Foarte rar este buna si slanina, creierul, untul, untura, maruntaiele, zaharul. Si daca o data la doua saptamani ni se face pofta de o punga de covrigei, sau niste langosi, o conserva, un mezel, niste aripioare picante sau un hamburger, o Coca-Cola sau alta bautura acidulata, nu cred ca este vreo problema, mai ales daca in majoritate timpului mancam sanatos.  

     Activitatea fizica este cealalta parte a monedei. Cei mai multi dintre noi suntem statici, ne miscam foarte putin. Am observat chiar o teama a unora fata de miscare si de febra musculara sau oboseala inerente unei activitati fizice sustinute. Pentru acestia nu am nici un truc- nu poti convinge pe cineva de ceva, decat daca este dinainte convins. Pentru cei care nu se tem de putina transpiratie, recomand antrenamentul intens, o forma concentrata de efort. Cere putin timp si are rezultate rapide.

     In ceea ce priveste intrebarea din titlu, raspunsul poate fi asemanator cu acela dat de un psiholog clientului sau, nemultumit de lunga perioada de terapie. Acest client era un om al cifrelor, al obiectivelor si al termenelor acordate. Si nu vedea rezultate palpabile in cele sase luni de cand venea la psiholog. “- In cat timp credeti ca vi s-au structurat aceste mecanisme de aparare de care acum va plangeti si ati vrea sa le schimbati?” l-a intrebat psihologul. “- Pai, cred ca din copilarie si le car si astazi, desi am trecut de 40 de ani” a raspuns pus pe ganduri clientul. “- Si cum credeti dumnevoastra ca ceea ce s-a format in zeci de ani poate fi schimbat in cateva luni?” 

     In urmatoarele postari voi da cateva idei creative de gatit, dar si de antrenament.